المجلس الشعبي يستقبل المهنئين بالذكرى ال18 لتأسيسه في مقره بعنكاوا      د. جيمس حسدو هيدو يهنيء المجلس الشعبي بالذكرى الـ18 لتأسيسه      البابا يدعو للحفاظ وتعزيز الشرق المسيحي وخاصة في الشتات      قداسة البطريرك مار كيوركيس الثالث يونان يستقبل السفير الكندي في بغداد      غبطة البطريرك يشارك في لقاء قداسة البابا الجديد لاون الرابع عشر مع وفود الحجّاج من كنيستنا السريانية الكاثوليكية وسائر الكنائس الشرقية بمناسبة يوبيل سنة الرجاء، الفاتيكان      نيافة مار نيقوديموس داؤد متي شرف يزور محافظ نينوى عبد القادر الدخيل      كلارا عوديشو يعقوب تهنئ المجلس الشعبي بالذكرى الـ18 لتأسيسه      بيان بمناسبة الذكرى الثامنة عشر لتأسيس المجلس الشعبي الكلداني السرياني الأشوري (سورايا)      مستشار مفتي الجمهورية السابق: لا تطمينات كافية تمنع تكرار المجازر بحق الأقليات في سوريا      قداسة البطريرك مار كيوركيس الثالث يونان يستقبل رئيس مجلس الحوار بين الأديان والتعايش السلمي و المتحدث الرسمي باسم مجلس علماء الرباط المحمدية      لغز جيولوجي عمره 500 مليون عام.. اكتشاف سلسلة جبلية مختبئة تحت جليد أنتاركتيكا      داخلية كوردستان تعقد اجتماعاً لمواجهة الحمى النزفية والجفاف وتصدر قرارات جديدة      السجون العراقية.. ابتزاز جنسي وفساد إداري ومطالبات بالتحقيق      الأنواء الجوية: غبار وارتفاع في درجات الحرارة خلال الأيام المقبلة      ترامب: سنحمي الشرق الأوسط.. ونقترب جداً من إبرام اتفاق مع إيران      دراسة: المشي اليومي يخفض خطر الإصابة بـ 13 نوعا من السرطان      "رسولة أشهر أعجوبة"... الموت يغيّب نهاد الشامي!      المنتخب العراقي يتلقى ضربة جديدة قبل لقاء كوريا الجنوبية      صوت الشرق يصدح في الفاتيكان… ماذا قال رؤساء الكنائس؟      أصوات من أعماق الكون.. ناسا تحول بيانات الثقوب السوداء إلى سيمفونيات فضائية
| مشاهدات : 2351 | مشاركات: 0 | 2023-11-17 11:41:42 |

دفء وصحة جيدة.. 8 أطعمة مذهلة لفصل الشتاء

الصورة: © Shutterstock

 

عشتارتيفي كوم- العربية نت/

 

يحتاج الجسم خلال موسم الشتاء إلى تغذية كافية للحفاظ على لياقته البدنية والشعور بالدفء والقدرة على مقاومة الطقس البارد، لذا فعليكم بهذه الأطعمة الشائعة، التي يمكن أن تساعد على البقاء دافئًا وبصحة جيدة خلال فصل الشتاء وهي كالآتي، حسب ما نشرته "Times of India".

 

  1. الحمضيات

إن البرتقال والغريب فروت والليمون مليئة بفيتامين C، الذي يمكن أن يعزز جهاز المناعة خلال موسم البرد والأنفلونزا.

 

  1. المكسرات والبذور

يعد اللوز والجوز وبذور الكتان مصادر ممتازة للدهون الصحية والبروتين والألياف، فهي توفر طاقة طويلة الأمد وتساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

 

  1. القرع

إن القرع أو اليقطين غني بالفيتامينات A وC، وكذلك الألياف، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على دفء وصحة الجسم.

 

  1. سمك السالمون

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، وهي مفيدة لصحة القلب ويمكن أن تقلل الالتهاب.

 

  1. بهارات

عند مزج التوابل الدافئة مثل الزعفران والقرفة والزنجبيل والكركم في الوجبات الغذائية، فإنها تضيف نكهة وتفيد الجسم بخصائصها المضادة للالتهابات.

 

  1. اللحوم الخالية من الدهون

توفر الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والتوفو الأحماض الأمينية الأساسية لصحة العضلات والرفاهية العامة. يساعد البروتين أيضًا على الشعور بالشبع والرضا.

 

  1. الخضراوات الداكنة

إن الخضراوات الداكنة، مثل الكرنب والسبانخ والسلق، غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة.

 

  1. التوت

في حين أن التوت الطازج يمكن أن يكون أقل توفرًا في الشتاء، إلا أن التوت المجمد ربما يكون خيارًا جيدًا، فالتوت غني بمضادات الأكسدة ويمكن استخدامه في العصائر أو يضاف إلى دقيق الشوفان أو الزبادي.










أربيل - عنكاوا

  • رقم الموقع: 07517864154
  • رقم إدارة القناة: 07504155979
  • البريد الألكتروني للإدارة:
    [email protected]
  • البريد الألكتروني الخاص بالموقع:
    [email protected]
جميع الحقوق محفوظة لقناة عشتار الفضائية © 2007 - 2025
Developed by: Bilind Hirori
تم إنشاء هذه الصفحة في 0.4361 ثانية